التصنيفات
التعليم

لا تفوت! اكتشف 8 نصائح فعالة للتخلص من القلق قبل الامتحانات لطلاب الثانوية العامة

كيف تتغلب على القلق والتوتر خلال فترة الامتحانات؟

إليكم بعض النصائح التي يمكن أن تساعدكم على التخلص من الشعور بالقلق والخوف خلال فترة الامتحانات، وفقاً لتوجيهات موقع “صحة”.

تغيير الأفكار السلبية

حاول ألا تفكر في الأفكار السلبية وركز فقط على الجوانب الإيجابية، وتمرن على التأمل والتنفس العميق لتهدئة الأعصاب.

ممارسة التمارين الرياضية

قم بممارسة التمارين الرياضية مثل المشي السريع أو الركض لتخفيف التوتر وتنظيم طاقتك قبل الامتحان.

تحدث مع معلمك

لا تتردد في الحديث مع معلمك ليقدم لك بعض النصائح والتوجيهات لتجاوز هذه الفترة بنجاح.

مكافأة نفسك

بمجرد انتهائك من مراجعة جزء من المنهج، قم بمكافأة نفسك بشيء تحبه لتزيد من تحفيزك وتقلل من التوتر خلال الامتحان.

تجنب الأطعمة الضارة

احرص على تجنب تناول الأطعمة السكرية واستبدلها بالأطعمة الصحية والغنية بالبروتين لزيادة طاقتك وتركيزك خلال الامتحان.

إقرأ أيضاً  تصحيح امتحان اللغة العربية للشهادة الإعدادية بالقاهرة للترم الثاني 2024 مع توزيع الدرجات الرسمي.

اهتم بنومك

ضع خطة لنومك وحاول الحصول على 7-8 ساعات من النوم يوميًا لتبقى منتعشًا ومركزًا خلال الامتحانات.

التقرير يتحدث عن القلق والخوف الذي يشعر به الطلاب خلال فترة الامتحانات وكيفية التعامل مع هذه المشكلة. يقترح التقرير بعض النصائح للطلاب مثل التمارين الرياضية، التخلص من الأفكار السلبية، التحدث مع المعلمين، مكافأة النفس بعد الانتهاء من مراجعة الدروس، تجنب الأطعمة السكرية، النوم الجيد، واتباع نظام غذائي متوازن يوم الامتحان. يهدف ذلك لمساعدة الطلاب على التخلص من التوتر والقلق وتحسين أدائهم خلال فترة الامتحانات.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *